こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です!
日々の疲れやだるさ、なんとなく体調が優れない…そんなことはありませんか？
実はその不調、ビタミン不足が原因かもしれません。
ビタミンは、私たちの体が元気に働くために必要不可欠な栄養素。
だけど、体の中では作ることができないものも多く、食事やサプリメントでこまめに補う必要があります。
今回は、代表的なビタミンとその効果についてご紹介します🌈
🍋ビタミンC：疲れ・ストレスに強い体をつくる！
・免疫力を高め、風邪予防に◎
・ストレスによって消費されやすい
・コラーゲン生成を助けて美肌にも！
👉おすすめ食材：キウイ、赤ピーマン、ブロッコリー、レモン
🌞ビタミンD：骨と心の元気に！
・カルシウムの吸収をサポートし、骨を強くする
・最近では「幸せホルモン」と関係して、うつ予防の働きも注目
・日光に当たることで体内でも作られる
👉おすすめ食材：鮭、きくらげ、卵、しらす
👉日光浴：10〜15分でもOK！
🥬ビタミンB群：疲れにくくなる栄養素！
・糖質や脂質をエネルギーに変えるサポート
・神経の働きを整えて、疲労感やイライラの軽減にも◎
👉おすすめ食材：豚肉、納豆、玄米、ほうれん草
🍳どうやって摂ればいいの？
ビタミンは一つだけをたくさん摂ればいいというわけではありません。
バランスよく、食事からできるだけ「色々な食材」を組み合わせて摂ることが大切です。
「忙しくて偏りがち…」という方は、マルチビタミンのサプリを活用するのも1つの方法です♪
💬まとめ
ビタミンは、私たちの体を「元気に動かすガソリン」のようなもの。
目立たない存在だけど、不足すると心も体も不調になりやすいんです。
「最近疲れやすいな」「肌が荒れやすいな」
そんな時は、ぜひビタミンを意識して摂ってみてくださいね！
体の内側から元気になると、毎日が少しラクに、楽しく過ごせるようになります😊
