こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です！
最近、、、
•朝起きてもだるい
•食欲がない
•なんとなくやる気が出ない…
そんなお悩みありませんか？
それ、**「夏バテ」**のサインかもしれません！
☀️なぜ夏バテは起きるの？
夏バテは、気温の高さや冷房による寒暖差、湿度、寝不足などが重なって、自律神経が乱れてしまうことで起きやすくなります。
特にこの時期は、
•胃腸の調子が落ちる
•血流が悪くなる
•筋肉がだるくなる
といった不調が現れやすくなります。
💡簡単にできる！夏バテ予防5つの習慣
① 朝起きたらコップ1杯の水
寝ている間にかいた汗で、体は軽い脱水状態。
冷たすぎない常温の水を飲むことで、内臓が目覚めやすくなります。
② 冷たいものの摂りすぎ注意！
アイス・冷たい飲み物ばかりだと、胃腸が冷えて食欲が落ち、さらに疲れが溜まりやすく…。
あたたかいお味噌汁やスープを1日1回は摂るようにしましょう。
③ 湯船に浸かる
暑いからといってシャワーだけにしていませんか？
38〜40℃程度のぬるめのお風呂に5〜10分浸かることで、副交感神経が優位になり、疲労回復＆快眠につながります。
④ タンパク質＆ビタミンを意識してとる
夏はそうめんなどの炭水化物に偏りがちですが、疲労回復には**タンパク質（肉・魚・卵・豆）**と、**ビタミンB・C（野菜・果物）**が不可欠です！
⑤ 軽く身体を動かす or 整体で血流ケア
冷房や湿気で体が固まると、疲れも取れにくくなります。
ストレッチやウォーキング、整体での定期的なメンテナンスで、体の巡りを良くしましょう✨
夏バテは「ちょっとしたこと」で防げます
夏バテは、頑張り屋さんほど気づかないうちに身体に出やすいものです。
「最近調子悪いかも…」と感じたら、ぜひ早めにケアしてくださいね！
当院では、夏のお疲れ・自律神経の乱れ・だるさに合わせた整体メニューもご用意しています🌿
お気軽にご相談ください！
