こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です♪
2025年2月2日は節分でしたね！
みなさま豆は『年の数+1』食べましたか？
今回は大豆の健康効果についてお話させて頂きます！
まず大豆にはタンパク質・脂質・食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が多く含まれています！
そのため以下のような効果が期待できます！
✅肥満改善・血中コレステロールの低下
✅腸内環境の改善
✅骨粗しょう症予防
✅更年期障害の症状を緩和
✅脳梗塞や認知症の予防
✅記憶力や集中力UP！
女性は特に大豆の摂取をお勧めしますが、取りすぎは消化器官系の不調や肌荒れ、ホルモンバランスの乱れを引き起こすこともあるので摂取量は守りましょう！
1日の目安は約75㎎前後です。
・豆腐１丁→約70㎎
・納豆１パック→約40㎎
・豆乳200ml→約50㎎
・味噌大さじ1→約9㎎
基本は食事で補えるのが理想です。
毎日摂取が難しい方などはソイプロテインやサプリメントで補うのも1つの手段です。
日々の食生活を今一度見直してみましょう！
