新年あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします☆彡
お正月太りでお悩みの方へ、朗報です！
この寒い冬こそ、ダイエットをすると効果的です！
本日はその仕組みをお話ししたいと思います♪
心臓が動いていたり、呼吸をする時、じっとしている時、
睡眠中や体温維持にもエネルギーが使われており
その生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことを
【基礎代謝】といいます。
基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれるので
太りにくい体質になりますし、血流も良くなるため
老廃物を排出しやすく健康的な体が維持されやすくなるのです。
ダイエットにおいて脂肪を燃焼しやすい身体作りを目指すには、
基礎代謝を高めることが非常に重要であるとされています！
【基礎代謝を上げるには】
・こまめに体を動かす
お掃除でも散歩でも良いので、こまめに体を動かすことを心がけましょう。
特に外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」とカラダが働き出すので、
積極的に歩く機会を増やすことも重要です。
・温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。
特にお腹まわりをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどの活用がオススメです。
また、お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも良いです。
呼吸によって内臓をマッサージすることで、体の芯から温まり、
代謝アップに役立ちます。
・朝食をしっかりとる
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。
そしてその体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、
基礎代謝が上がります。
気温が低くなると、私たちのカラダは体温を維持し、
内臓を冷えから守ろうと働き、熱を作り出そうとカロリーを消費するので、
基礎代謝がどんどん上がります！
ですので、ダイエットをするには寒い冬が断然オススメです！
