🌸今回のお話は、
運動が苦手でも体を引き締めたい
筋トレをしたほうが良いのか気になっている
そんな方に向けた“無理なく続けられる筋トレのコツ”をまとめた内容
筋トレは「重さ」より「バランス」
体の大きな筋肉を動かすと代謝のスイッチが入りやすくなり
脂肪がエネルギーとして使われやすい状態になる
DNAダイエットの食事法と相性が良く
ほんの少しの筋トレでもボディラインが整いやすくなるのがポイント
たとえば
スクワットで太ももとヒップをまとめて刺激
プランクでお腹と背中を同時にキュッと引き締める
膝つき腕立て伏せで負担を軽くしながら二の腕ケア
どれも1日5分ほどで取り入れられる“軽め筋トレ”
続けることで期待できる変化は
代謝が整って痩せやすい体へ
姿勢が安定して体が軽く感じる
シルエットが自然に引き締まって見える
「頑張る」より「続けられる」がいちばん大切
回数や時間よりも、心地よく続けられるペースを優先することで
無理なく習慣にできる
DNAダイエットの土台である“食事管理”に
ほんの少しの筋トレをプラス
これだけで体はゆるやかに変化し
理想のラインが育っていく
気負わず始めて、未来の自分が喜ぶ小さな積み重ねにしていこう
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