今回のお話は、
「同じように過ごしているのに、痩せやすい日と痩せにくい日がある気がする」
そんな疑問を持つ人へ向けて
脂肪が特に燃えやすい“ゴールデンタイム”をシンプルにまとめた内容
脂肪は一日中ずっと同じように燃えているわけじゃなく
実は「燃えやすいタイミング」がある
知っておくと、無理なく代謝を味方にできる
まず意識したいのが
「朝起きてから3時間以内」
この時間は血流がよくなりやすく
代謝のスイッチが入りやすい状態
ウォーキングや伸びをするだけでも
エネルギーが使われやすい体に近づく
もうひとつが「寝る前の2〜3時間」
一日の疲れをリセットするタイミングで
軽く体をほぐすと血流が整い
寝ている間の代謝もスムーズになりやすい
ここで大切なのは
「がんばる運動」じゃなく
「続けられる動き」にすること
DNAダイエットの基本は
体質に合わせた食事と生活リズムの調整だから
運動はあくまでサポートでOK
ちょっと動くだけで
脂肪燃焼のスイッチは入りやすくなる
忙しくても無理なく取り入れられる
それが“ゴールデンタイム活用”のよいところ
ゆるっと続けるだけで
体が軽くなる感覚を味わいやすくなる
今日からできる簡単な工夫で
代謝を自然に味方につけていく
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