🌸今回のお話は、
「甘いものや白いご飯がやめられない…」と感じている方へ
DNA検査で分かる“糖質リスク”を上手に活かす方法についてのお話です
「糖質リスクが高い＝糖質を全部やめるべき」ではありません❌
本当に大事なのは
「白い食材を茶色い食材に置き換えるだけ」で余分な脂肪をためにくくできることなんです✨
例えば
🍚 白米 → 玄米
🍞 食パン → 全粒粉パン
🍬 白砂糖 → てんさい糖やオリゴ糖
この“ちょっとのチェンジ”で血糖値が乱高下しにくくなり
インスリン過剰分泌によるドカ食い欲求を抑えることができます💖
そして、もう一つのカギが「食事量のコントロール」
器で量を決めるだけで、自然と腹八分目で満足できる“本来の感覚”が戻ってきます
糖質リスクが高い人ほど
この【置き換え＋量の見える化】が抜群に効きます🗝️
✨ポイントまとめ✨
✅ 白い食材は“茶色い食材”へチェンジ
✅ 血糖値の急上昇を防ぎ、食欲が安定
✅ 器で食事量を固定し、腹八分目に戻す体づくり
糖質リスクを知るだけで
「食べちゃダメ」から「工夫して食べればOK」へ変わります
無理なく続けられるスタイルこそ、ダイエット成功の黄金ルールです🌿
DNA検査を“あなた専用のカーナビ”にして
迷わない食習慣を手に入れていきましょう💡
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