食べることで代謝が動き出す秘密
💡今回のお話は…
「食べなければ痩せると思っていた」
「カロリーを減らしているのに体重が落ちない」
そんな方に向けて、“食べるほど痩せる体の仕組み”をご紹介します。
🍴食べないと逆に太りやすくなる
食べない＝痩せると思いがちですが、実は逆効果。
栄養が不足すると体は省エネモードに入り、脂肪をため込みやすくなります。
つまり「食べないから痩せない」状態になってしまうのです。
🧬DNAリスク別・痩せる食べ方
DNAが示すリスクに合わせて工夫することで「食べながら痩せる」が可能に。
①タンパク質リスク
筋肉が落ちて代謝が下がる → 肉・魚・卵・豆腐を毎食取り入れる
②脂質リスク
油を避けるのではなく → 米油・オリーブオイル・青魚など良質な油を選ぶ
③糖質リスク
白米や白砂糖 → 玄米・雑穀米・オリゴ糖に置き換え血糖値を安定
🍽️食べすぎない仕組み
「食べる」といっても無限に食べてよいわけではありません。
器に盛れる分を目安に、腹八分目を意識することが大切です。
✅ タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルをバランスよく
✅ 我慢ではなく「置き換え」で工夫
✅ 毎日の食卓で自然に続けられる方法を選ぶ
🌿まとめ
痩せたいなら「食べること」が正解。
ただし「正しく食べる」ことが条件です。
DNAリスクを参考に必要な栄養を満たすことで、食べながら自然と痩せ体質に変わっていきます。
📍エステ ソフィアパレス柏店
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