✨カロリーを減らしても痩せない本当の理由✨
今回のお話は、
「食べる量は減らしているのに体重が落ちない」
「お菓子も控えているのになぜか太ってしまう」
そんな疑問を持つ方へ、“栄養不足と太りやすさ”の関係についてです💡
食べないのに太る理由
体は「栄養が足りているか」で代謝のスイッチを入れるかどうかを判断しています。
ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足すると、代謝が働かず「燃えない体」に切り替わってしまうんです。
その結果…
・少ない食事でも脂肪をため込みやすい
・エネルギー不足で疲れやすい
・無駄な食欲が出やすい
これが「食べてないのに太る」現象の正体です。
DNAリスクで分かる偏り
DNA検査では、太りやすい栄養素が人によって違います。
・タンパク質リスク
筋肉がつきにくく代謝が落ちやすい
→ 肉・魚・卵・豆腐を毎食しっかり
・脂質リスク
間違った油をとると体に残りやすい
→ 米油・オリーブオイル・青魚の脂に切り替え
・糖質リスク
白い糖質で血糖値が乱れやすい
→ 白米を玄米に、砂糖をオリゴ糖に置き換え
栄養不足を防ぐ工夫
「食べる量を減らす」のではなく「正しく栄養を補うこと」が大切。
・ビタミンB群 → 脂肪や糖を燃やす必須アイテム
・ミネラル → 自律神経やホルモンを整える
・タンパク質 → 筋肉を守り代謝をキープ
カロリーより「何を食べているか」に意識を向けることが、痩せやすい体づくりにつながります🌿
まとめ
「食べてないのに太る」の正体は“栄養不足”。
量を減らすより、体に必要な栄養を満たすことが本当の解決策です✨
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