✨食べないより“食べる”方が痩せる理由✨
今回のお話は、
「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」
「食事制限で我慢しているのに痩せない」
そんな方に向けて、“しっかり食べる”ことが実はダイエット成功の近道だというお話です💡
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🍽 食べないと痩せない理由
食事量を減らしすぎると必要な栄養（ビタミンB群・タンパク質・ミネラル）が不足します。
これが不足すると代謝スイッチが押せず、「燃えない体」に切り替わってしまうんです。
つまり「食べない＝痩せる」ではなく「食べない＝燃えなくて太る」が真実。
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🧬 DNAから見る食べ方のヒント
タンパク質リスクが高い人
→ 筋肉がつきにくいため、肉・魚・卵・大豆を毎食意識して摂取。
脂質リスクが高い人
→ 油が脂肪として残りやすいため、揚げ物を控え、米油やオリーブオイル、青魚の脂に切り替える。
糖質リスクが高い人
→ 白い糖質で太りやすいので、玄米・雑穀米・全粒粉パンに置き換えるのが有効。
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🥗 一日の食事例
・朝：玄米＋卵＋味噌汁
・昼：鶏肉と野菜炒め＋雑穀米
・間食：ナッツやスルメ
・夜：サバの塩焼き＋副菜＋玄米
「制限」よりも「正しく食べる」ことが代謝を守り、脂肪を燃やす体を作ります🌿
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📍エステ ソフィアパレス柏店
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