今回のお話は、
「間食＝悪いこと」だと思っている方へ
上手な間食の取り方で“太りにくい体”をつくるコツをお届けします✨
「間食してるから太るのかな…」って
罪悪感を感じながら食べていませんか？
実は、間食って
内容とタイミングさえ間違えなければ
ダイエットの味方になるんです♡
そもそも間食って
「栄養が不足しがちな午後の補給タイム」なんです！
特に15時頃は
血糖値が安定しやすく、脂肪がつきにくい時間帯なので
実は間食に最適なんです✨
おすすめは
・プロテインバーやゆで卵などのタンパク質
・ナッツやチーズなどの良質な脂質
・干し芋やバナナなどの自然な糖質 など
「お菓子＝心の栄養」として楽しむのももちろんOKですが
できれば「体の栄養」も意識してあげると◎
「甘いものが食べたい！」って時は
・ダークチョコレート
・ハチミツ入りヨーグルト
・糖質オフのスイーツ などを取り入れてみてください♡
間食を我慢するより
「必要な栄養を補うチャンス」だと考えると
気持ちもラクになって続けやすくなりますよ😊
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