今回のお話は、
「気づいたら食べすぎてた…」という方へ
“よく噛む”ことで自然と食事量を減らせるコツをお届けします✨
ダイエット中なのに
「つい食べすぎちゃう…」っていうお悩み
すごく多いんです
でも実は
「よく噛む」だけで食べすぎを防ぐことができるって
知ってましたか？
人の脳には「満腹中枢」っていうものがあって
ごはんを食べてから20分ほどで
「もうお腹いっぱいだよ〜」って信号を出してくれます
でも早食いをしてしまうと
その信号が出る前にどんどん食べちゃうから
食べすぎになっちゃうんです💦
だからこそ「噛む」ことがとっても大事！
しっかり噛むことで
・食事に時間がかかる
・満腹のサインに気づきやすくなる
・少ない量でも満足できる
など、メリットがたくさん♡
おすすめは「ひと口30回」くらいを目安に
最初は意識してゆっくり噛んでみること♪
「噛む回数が多いと食べるのがめんどくさい」って
感じるくらいが実はちょうどよかったりします😆
今日の食事から、ぜひ試してみてくださいね✨
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よく噛む/早食い防止/満腹中枢
