🌸今回のお話は、
「なんかイライラするから食べちゃう…」という方へ💭
感情と食欲の関係を知ることで
自分を責めずにコントロールするヒントをお届けします💡
なんでこんなに食べちゃうの…？
そんな罪悪感を感じたこと、ありませんか？
とくにイライラした時ほど
「ついお菓子に手が伸びる」
「気づけば袋が空っぽ」なんてことも…
でもそれ、意思が弱いからじゃないんです！
実はイライラと食欲って
脳の働きと深〜く関係してるんです🧠
ストレスを感じると
「コルチゾール」というホルモンが分泌されます
このホルモンが
「エネルギーを蓄えて備えよう！」と命令を出すため
自然と食欲がアップ⤴️
特に求めやすくなるのが
🍩甘いものや🍟脂っこいジャンク系…
これは脳が「手っ取り早く気分を上げよう」としている証拠💡
でもここで無理に我慢したり
「また食べちゃった…」と自分を責めると
逆にストレスが増えてしまうことも💦
そんな時はまず
「私、今ストレス感じてるんだな」って
気づいてあげることが第一歩🌷
食べたくなった時は
深呼吸してから少し間を置いてみてください🍃
そして
「本当に今、お腹がすいてる？」って
自分に問いかけてみてくださいね
ちょっとした意識の変化で
イライラ食いは自然と落ち着いていきます💕
「食べちゃう私」もOK！
でも「ちゃんと自分と向き合える私」になれたら、もっと素敵です✨
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イライラ食い/ストレス太り/感情食い/過食防止
