今回のお話は、
「やめたいのにやめられない…」
そんな甘いものの誘惑に悩むあなたが
心と体を優しく整えていくためのヒント💡
ポイントは「我慢」ではなく「整える」ことです💫
「また食べちゃった…」
「やめたいのに…」
そんな自分を責めなくて大丈夫🌷
それはあなたが悪いんじゃなくて
ちょっとバランスが崩れてるだけなんです
まず大事なのは【食べる時間を整える】こと🍽️
朝ごはんをしっかり食べて
夜遅くの食事を控えるだけで
血糖値が安定しやすくなります
急な甘いもの欲も
落ち着いてくるから不思議です✨
次に意識したいのは【良質な睡眠】💤
寝不足が続くと
食欲をコントロールするホルモンが乱れます
夜スマホを早めに手放して
ぐっすり眠れる準備をしてあげましょう📵
朝スッキリ起きられるだけで
心も整って自然と食欲も落ち着いてきます
そしてもうひとつは【腸内環境を整えること】🌿
腸が整えば心も安定
不思議と欲も落ち着いていきます
ヨーグルト・キムチなどの発酵食品や
ごぼう・バナナなどの食物繊維を
ちょっとずつ意識して取り入れてみて💛
「やめる」じゃなく「振り回されない私」になることが大切
あなたの中にある美しさは
「我慢」ではなく「整える」ことで育っていきます✨
今の自分を責めず
できることから一緒に始めましょうね🌼
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甘いもの欲/血糖値/腸内環境/習慣づくり
