今回のお話は
「甘いものをつい食べてしまう理由は、糖の中毒性にある」
というお話です
意志が弱いのではなく
脳と血糖値の仕組みが関係しています
甘いものに振り回されないためには
まず「知ること」「気づくこと」
そして少しずつ「意識を変えること」が大切です🍀
「我慢してるのに、またチョコに手が伸びる…」
「なんで私は甘いものをやめられないんだろう…」
そんなふうに、自分を責めていませんか？😢
でも実は
それ「あなたの意志が弱いから」ではないんです
🌟ポイント①：糖には“中毒性”がある！
砂糖などの糖質は
脳に「ドーパミン」という快楽ホルモンを出させます
このドーパミンが「一時的な幸福感」を与えることで
脳が「また欲しい」と記憶してしまうんです
これが「甘いものループ」の始まり🌀
気づけばまた、甘いものを求めてしまう
それはもう、依存に近い状態とも言えます
🌟ポイント②：血糖値のジェットコースターも原因！
糖を摂ると血糖値が急上昇⤴️
一時的にハッピーな気分になります
でもそのあと急降下⤵️
イライラ・眠気・空腹感がやってきて
「また何か食べたい…」という悪循環に
🌟ポイント③：「気づくこと」が第一歩
「私、糖の中毒状態だったのかも…」
そう気づくだけで、もう行動が変わり始めます
自分を責めるのではなく
「私の体、ちゃんと反応してたんだ」と
優しく理解してあげましょう🌸
🌟ポイント④：やめようとするより“選び方”を変える
いきなりゼロにしなくて大丈夫！
たとえば…
・「甘いお菓子」ではなく「素焼きナッツ」に
・「お腹が空く前」にタンパク質を買っておく
・「今日は1個だけ」とルールを決める
こうした小さな意識の変化が
甘いものに振り回されない生活につながっていきます🍃
無理せず、できることから✨
あなたのペースで心と体を整えていきましょう
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