🌸今回のお話は…
「食べてるのに元気が出ない」そんな方に多いのが、実は“隠れ栄養失調”。
ダイエット中こそ「食べない」ではなく「選んで食べる」が大切というお話です。
「疲れやすい」「集中力が続かない」
それ、もしかすると栄養不足のサインかも…？
隠れ栄養失調とは、カロリーは足りていても、必要な栄養素が不足している状態。
特に糖質中心の食事が続くと、代謝やホルモンに関わる栄養が不足しやすくなります。
💡不足しやすい栄養素は…
・ビタミンB群
・鉄分
・マグネシウム
これらが足りないと、疲れ・イライラ・冷え・不調の原因に。
🧠何を摂って、何を控えるべき？
控えたいのは、白米・パン・お菓子などの糖質中心の食事。
代わりに取り入れたいのは、栄養価の高い「たんぱく質」や「ミネラル」✨
🥚おすすめの間食
・ゆで卵
・ナッツ
・小魚（しらす・煮干し）
これらは手軽に栄養が摂れて、間食にもぴったり！
🌈「食べない」より「選ぶ」ダイエットを！
我慢ばかりでは続かないし、リバウンドや不調のもとに。
体の声を大切にして、内側からキレイを育てていきましょう💕
――――――――――――――――――
📍エステ ソフィアパレス柏店
〒277-0011 千葉県柏市東上町１−１ Diamond Crest Kashiwa 3 I号室(302)
⏰営業時間：10:00～21:00
📞電話：04-7126-0031
LINE・InstagramのDMからも受付中です
――――――――――――――――――
疲れやすい／隠れ栄養失調／体質改善／間食の選び方／糖質中心ダイエット／女性の不調対策
