私たちの食生活は、食べ物に困らないどころか、コンビニや外食で「手軽にお腹を満たせる時代」になりました。
でもその一方で、実は“見えない栄養不足”が進行している人がとても多いのです。
特に不足しやすいのが、タンパク質・ビタミン・ミネラルの3大栄養素。
❗足りていないとどうなるの？栄養不足が引き起こす体と肌のトラブル
栄養素不足すると…
🥚タンパク質筋肉量の減少、肌・髪・爪の劣化、免疫力低下、疲れやすさ
🥦ビタミン肌荒れ・口内炎・くすみ・乾燥・代謝低下・ストレス耐性の低下
🧂ミネラルむくみ、貧血、集中力低下、便秘、肌のくすみやニキビ
表面的には見えづらくても、体の土台そのものが揺らいでいる状態なのです。
💡じゃあ、どうやって摂ればいいの？
✅1. バランスの良い食事を心がける
「何を控えるか」ではなく「何を足すか」が大事！
タンパク質：鶏むね肉、卵、大豆製品、魚、ギリシャヨーグルト
ビタミン：緑黄色野菜（にんじん・ブロッコリー・小松菜など）、果物（キウイ・ベリー）
ミネラル：海藻（わかめ・ひじき）、ナッツ類、あさりやしじみ
✅2. 食事だけでは足りない分は、プラスαでカバー！
現代の忙しい生活では、理想的な栄養を毎食で摂るのは難しいのが本音。
だからこそ、質の良いサポートを使うのも立派な選択肢です✨
プロテインパウダー（無添加・ホエイまたはソイ）
ビタミン・ミネラルのマルチサプリ
青汁やスーパーフード（スピルリナ、チアシードなど）も活用可
✨必要な栄養をしっかり摂ると、どんな未来が待ってるの？
✔ 肌のキメが整い、乾燥やくすみが減る
✔ 髪や爪がつややかに
✔ 疲れにくく、朝の目覚めがラクに
✔ 体が引き締まり、代謝もアップ
✔ PMSやイライラが落ち着く
✔ 内側から輝くような若々しさをキープできる
つまり、「美しさ」と「健康」は表裏一体。
肌の調子が良くなるということは、体の中も整ってきているサインなんです💖
💬まとめ
糖質中心の食生活は、一見手軽でも、あなたの「美と健康」を静かにむしばんでいきます。
今こそ、“量より質”を意識した栄養の見直しが必要です。
🌿 タンパク質は、体の素材
🌈 ビタミンは、代謝の潤滑油
🧂 ミネラルは、調整役
この3つがそろうことで、
あなたの肌も体も、本来の力を取り戻していきます✨
