足底腱膜炎と診断されると、
の病院では「安静にしてください」
と言われます。
しかし実は、安静だけでは治りが遅くなる
ことが最新の見解で分かっています。
海外の足の専門家も推奨するのが、
踵上げエクササイズ。
痛みがあっても無理のない範囲で
踵を上げ下げすることで、
足底の腱の組織を整え、
血流を促進して回復を早めます。
安静よりも「正しい動かし方」が大事。
もし足底腱膜炎で悩んでいるなら、
今日から1日５回の踵上げを３セット試してみてください。
靴や歩き方の改善と合わせれば、さらに回復が加速します。
