普段仕事で長時間座ってる方や、立ったり座ったりの動作が多い方は午後になると段々腰が痛くなってきませんか？
こんな腰痛の方は身体伸ばしたり、立って歩いてみたり色々試してみるけど中々良くならないという方が多いです！
そんな方は椅子と腰の当たる部分にバスタオルを丸めて入れてみてください。
ない方は代わりになるようなクッションでも上着を丸めていれてもOKです。
これができると夕方まで腰の痛みを感じず、今よりラクになります。
長時間座っていると腰が丸くなり、そのまま固まって腰痛を起こします。
そんな腰が丸くなるのを防ぐ為に腰にしなりを作りましょう！
そしてこまめに立って腰を反らす運動を5回。1時間おきに行います。
ポイントは限界まで反らす事です。
是非やってみてください。
