もしぎっくり腰で1か月以上施術を受けてる方、ぎっくり腰が1週間以内に起こった方がいれば最後まで見てください！
そもそもぎっくり腰は、
・中腰姿勢で起きたり
・重い物持った時
・急に力が入った時
・椅子から立ち上がる時など
あらゆる状況で誰もがなる可能性があります。
そんなぎっくり腰になってしまった時の手順をお伝えします！
①うつ伏せになる
→できない人はお腹の下にクッションを入れてからうつ伏せになる
②徐々にクッションを抜き、ヒジをついて体を持ち上げる
③うつ伏せのまま床に手をついて体を持ち上げる
これを1週間以内に③までできると回復スピードは格段に変わってきます！
是非やってみてください^ ^
