体づくりやパフォーマンスアップのための「コンディショニング」には、目的に合わせた8つのトレーニングカテゴリーがあります。
まずは、筋力を高めるレジスタンストレーニング。次に瞬発力を養うプライオメトリックトレーニング、そし動きの切り替えを鍛えるアジリティトレーニングが加わります。さらに、一定の速さを保つペーストレーニングや、全力運動を繰り返すレペティショントレーニング、運動と休息を交互に行うインターバルトレーニングも心肺機能を鍛える代表的な方法です。
また、スピードや地形を自由に変えて走るファルトレクトレーニングは遊び感覚で持久力を養え、最後に、ゆっくり長く動くLSDトレーニングが基礎体力を支えます。
これらを組み合わせることで、「強さ」「速さ」「持久力」「動きのしなやかさ」がバランスよく整い、より健康で動ける体づくりにつながります。目的に合わせて、あなたに合ったトレーニングを選んでみましょう。
※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！
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