「オーバートレーニング症候群」と呼ばれる状態をご存知でしょうか？
これは、トレーニングのやりすぎで体や心が回復しきれず、逆にパフォーマンスが落ちてしまう状態のことを言います。
たとえば、いつも通りにトレーニングしているのに疲れが抜けない、集中できない、やる気が出ない、食欲不振が増えた…そんな症状が続いていたら要注意。体は「休ませて！」とサインを出しているのかもしれません。
オーバートレーニング症候群の怖いところは、1〜2日休んだだけでは回復しないことです。ひどい場合は、数週間〜数ヶ月もトレーニングを休まなければいけないことも。
これを防ぐには、ただ頑張るだけでなく、しっかり休むことがとても大切です。睡眠をしっかりとる、栄養をきちんととる、トレーニングに「休息日」を入れる。これらも立派なトレーニングの一部です。
「サボってる」と思うかもしれませんが、それは違います！回復も成長のうち。無理をしないことが、長く楽しく運動を続けるコツなんです。
自分の体の声に耳を傾けて、「ちょっと疲れてるかも」と感じたら、勇気を持って休んでみましょう。それが、もっと強くなるための第一歩かもしれません。
※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！
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