「筋トレって毎日やった方がいいの？」と悩む人は多いのではないでしょうか？実は、筋肉はトレーニング後に適度に休むことで成長します。毎日同じ部位を鍛えると、疲労がたまって逆効果になることもあります。
でも「毎日運動したい！」という人もいるはずです。そんな人には、鍛える部位を日ごとに分けるのがおすすめです。たとえば、月曜は腕、火曜は体幹、水曜は脚、といった具合にすれば、前の日に使った筋肉を休ませながら他の部位を鍛えられます。
これなら毎日体を動かしながら、筋肉の回復も出来て効率的です。トレーニング時間も短く済むので、無理なく続けやすいのもポイントです。
筋トレは「がんばる日」と「休む日」を上手に使い分けることが大切。毎日やるなら、オーバートレーニングにならないようにうまく工夫して、楽しく続けていきましょう！
※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！
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