「リフレッシュしたい」「スッキリした気分で臨みたい」と思って、試合やレースの直前にお風呂に入る方もいるかもしれません。でも、その入浴、実はパフォーマンスにマイナスな影響を及ぼすこともあるんです。
まず気をつけたいのが、体力の消耗。
入浴は体が温まりリラックスできる反面、意外とエネルギーを使います。特に熱めのお風呂や長風呂は、心拍数が上がり、汗をかき、軽い脱水状態になることも。本番前に無意識に体力を削ってしまっては、集中力や持久力に影響が出かねません。
また、入浴によって自律神経のバランスが変わることにも注意。お風呂に入ると「リラックスモード（副交感神経）」が優位になりますが、試合やレースでは「戦闘モード（交感神経）」が必要です。この切り替えがうまくいかないと、気持ちが乗らずに本領を発揮できない…なんてことにも。
さらに、入浴による発汗で水分が失われると、脱水のリスクも高まります。スポーツ中のパフォーマンスや安全性にも関わるので、水分補給をしていてもタイミングには注意が必要です。
では、いつお風呂に入るのが良いかというと、2日前までの入浴が理想的。直前なら、軽めのシャワーで済ませておくのが無難です。
本番で力を出し切るためにも、入浴のタイミングにもぜひ気を配ってみてください！
※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！
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