「ストレッチってやったほうがいいって聞くけど、どうなの？」
こんな疑問について私なりの考えをまとめてました。
ストレッチには、ざっくり言うと以下のような効果があります。
筋肉の緊張をほぐす
血行を良くする
関節の動きをなめらかにする
リラックス効果がある
つまり、ストレッチは体を柔らかくするだけではなく、日々の疲れを取ったり、動きやすい体を保ったりするための“メンテナンス”のようなものです。
あなたが求めている変化は、ストレッチで叶うかも？
でも、ここでちょっと考えてみてください。
「あなたが体に期待している変化」は、どんなものでしょうか？
肩こりや腰痛をなんとかしたい
疲れにくい体になりたい
姿勢を良くしたい
体を柔らかくしたい
なんとなく、もっと元気に動けるようになりたい
こうした悩みや希望、実は多くがストレッチの効果の中に含まれているんです。
もちろん、ストレッチだけですべてが解決するわけではありませんが、「何か変えたい」と思っているなら、その第一歩としてストレッチはとても有効です。
続けることが、いちばん大切
「でも、毎日やるのは無理…」と思った方、ご安心ください。
ストレッチは毎日じゃなくてもいいんです。大切なのは、「定期的に続けること」。
たとえば2日に1回、5〜10分だけでも、体は少しずつ変わっていきます。
1週間に数回のストレッチでも、1ヶ月後には「前より動きやすくなった」「肩が軽くなった」と感じることが増えるはずです。
大事なのは、完璧を目指すことではなく、「やめずに続けること」、継続です！
テレビを見ながら、お風呂のあと、寝る前など、生活のすき間にストレッチを取り入れてみましょう。
ストレッチは派手な変化をすぐに感じるものではありません。
でも、コツコツ続けることで、体の調子が整い、日々が少しずつラクになっていきます。
もし今、体の不調や変化にモヤモヤしているなら、まずは2日に1回のストレッチから始めてみましょう！
※肩こり腰痛などの日常からの体の不調、スポーツで怪我予防や動けるように体を軽くしたい方はぜひお越しください！
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