ストレッチの種類の中に「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」があります。この2種類は当然ながら目的やタイミングを理解し、使い分けることで身体への効果が大きく変わります。
スタティックストレッチは、筋肉をゆっくり伸ばし、一定時間キープする静的なストレッチ。運動後やクールダウン時に行うことで、筋肉の緊張を緩和し、柔軟性の維持や回復促進に有効です。
ダイナミックストレッチは、関節や筋肉を動かしながら行う動的ストレッチ。運動前に実施することで、筋温を高め、可動域を広げ、ケガのリスクを軽減します。
体のパフォーマンスを最大限に引き出すためにも、ストレッチの種類と目的を正しく理解し活用していきましょう。
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