こむら返りが起こる主な原因は、筋肉を動かす仕組みのバランスが崩れることにあります。
まず多いのが筋肉の疲労で、長時間の立ち仕事や運動後に筋肉が緊張したままになると、脳からの「リラックスしろ」という指令がうまく届かず、急に強く縮んでしまいます。
また、水分・ミネラル不足も重要な原因です。汗をかいたり、十分に水分を取らなかったりすると、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのバランスが崩れ、筋肉が誤作動しやすくなります。
さらに、冷えによって血流が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、痙攣が起こりやすくなります。
ほかにも、妊娠、脱水、過度なアルコール摂取、病気や薬の影響など、体内環境の変化がきっかけになることもあります。
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