コーディネーショントレーニングは、「考えながら体を動かす」ことで脳に刺激を与える運動です。
手足をバラバラに動かしたり、リズムに合わせてステップを踏んだりする動きは、大脳や小脳を活発に働かせ、脳全体のネットワークを刺激します。そのため、日常生活で必要な注意力や判断力、段取りを組む力などの認知機能を高める効果が期待されています。
また、こうした運動は高齢者の脳の老化予防にも役立つとされています。ウォーキングのような単調な運動に比べ、「少し考える」刺激が加わることで、脳への負荷が適度に増え、認知機能の維持に良い影響を与えます。
特別な道具は必要なく、ボールを使ったキャッチや簡単なステップワーク、左右で違う動きをするエクササイズなど、身近な動きで始められるのも魅力です。
楽しみながら脳を活性化できるコーディネーショントレーニングをおこない、体を健康にしていきましょう。
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