サーキットトレーニングは、複数の運動を休憩をほとんど挟まずに連続して行うトレーニング方法で、短時間でも効率よく全身を鍛えられるのが特徴です。
スクワットやプランクなどの筋トレ、有酸素系の動きを組み合わせることで、筋力・パワー・筋持久力・全身持久力といった多くの体力要因を同時に総合的に高められます。
種目と種目の間を長くしたり速くすると、全身持久力を高めるのに効果的です。
サーキットトレーニングで特に重要なのが「動作を正確に行うこと」です。急いでこなそうとするとフォームが崩れ、ケガの原因になったり、十分な効果が得られなかったりします。まずは正しい姿勢を意識し、無理のない範囲で丁寧に動くことが大切です。
種目や時間を調整すれば初心者から上級者まで取り組め、飽きにくく続けやすいトレーニング方法です。
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