スポーツでケガをしたとき、多くの人は「安静にしていれば治る」と考えがちです。しかし、実はケガよりも厄介なのが“ディスユース（Disuse）”と呼ばれる現象です。ディスユースとは、使わない期間が続くことで筋肉や関節の働きが弱ってしまうことを指します。
例えば、足首をひねって動かさない期間が続くと、痛みは引いても筋肉が細くなったり、関節が固くなったりします。さらに、血流が悪くなったり、神経の反応が鈍くなることもあります。こうした変化はケガとは別の問題で、放っておくと「ケガは治ったのに動きが戻らない」「プレーするとまた痛める」といった悪循環につながってしまいます。
ディスユースを防ぐためには、可能な範囲で早めに身体を動かすことが大切です。患部を守りつつ、周囲の筋肉のトレーニングをしたり、ストレッチを行うだけでも効果があります。また、専門家の指導のもとで段階的にリハビリを進めることで、競技復帰がスムーズになります。
ケガの回復には休むだけでなく、“正しく動かすこと”が重要。ディスユースを理解し、賢く身体をケアしていきましょう。
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