スポーツをしていると、「なんとなく痛い」「違和感が続く」と感じることはありませんか？その原因のひとつが、同じ動作を繰り返しすぎて起こる オーバーユース（使いすぎ） です。
走ったり跳んだり、腕を振ったりといった動作を続けることで、筋肉や骨、腱に少しずつ負担が蓄積し、やがて痛みとしてあらわれます。
代表的なオーバーユースの障害には、走りすぎで起きる疲労骨折やシンスプリント、膝の前が痛くなるジャンパー膝、肘に負担がかかるテニス肘などがあります。どれも最初は軽い痛みでも、無理を続けると長引いたり、競技を休まなければならなくなったりすることもあります。
予防のポイントは、練習量と休息のバランスをとること。さらに、ストレッチや筋トレで体を整え、正しいフォームを身につけることも大切です。
痛みを感じたら「これくらい大丈夫」と我慢せず、早めに対処することで重症化を防げます。
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