スポーツ障害や日常の運動で起こるケガの背景には、「3つの“use”」と呼ばれる考え方があります。
まず オーバーユース（Overuse）。これはその名の通り「使い過ぎ」が原因です。同じ動きを繰り返したり、負荷をかけ続けたりすることで、筋肉や関節に負担が蓄積し、痛みが出やすくなります。
次に ディスユース（Disuse）。こちらは「使わなさすぎ」によるものです。運動量が減ったり、動く機会が少なかったりすると、筋力や柔軟性が落ち、ちょっとした動きでもケガにつながりやすくなります。
最後に ミスユース（Misuse）。これは「間違った使い方」が原因です。姿勢やフォームが適切でない状態で体を動かし続けることで、特定の部位に負担が偏り、痛みや不調が起こりやすくなります。
この3つの“use”を知るだけでも、日々の体の使い方を見直すきっかけになります。無理なく、正しく、バランスよく体を動かすことが、スポーツ障害の予防につながります。
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