ご存知ですか？水の温度によって、体への吸収スピードや胃への負担は変わります。
普段の水分補給には常温（20〜30℃）が理想的。体温との差が少なく、胃にやさしく吸収もスムーズです。
朝起きてすぐや食事中に飲むなら、ぬるめ〜温かめ（35〜45℃）がおすすめ。胃を冷やさず、消化を助けてくれます。
一方で、運動中はやや冷たい水（15℃前後）がベスト。体温が上がった状態をクールダウンさせ、のど越しも良く、吸収も早い温度です。ただし氷水のように冷たすぎると、胃がびっくりしてしまうので注意しましょう。
場面に合わせて水の温度を選ぶことで、体にもっとやさしく水分補給ができます。日常の「飲む温度」を少し意識するだけで、体調やパフォーマンスがぐっと変わりますよ。
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