「ファルトレクトレーニング」の特徴は、トラックではなく自然の地形を利用して行うこと。公園の坂道や芝生の起伏など、その地形に合わせてペースを自由に変化させながら走ります。
たとえば、上り坂では脚力をつくり、下りではスピードを上げるようなトレーニングができる。これだけで、インターバルトレーニングやLSD（ロング・スロー・ディスタンス）の要素が意図せず組み込まれるのがファルトレクです。
また、単調になりがちなトレーニングに新しい刺激を与えられるのもポイント。自然を感じながら、自分の感覚でスピードを操ることで、体だけでなく心もリフレッシュできます。
楽しみながら強くなる——それがファルトレクトレーニングです。
