インターバルトレーニングとは、高強度の運動と休息を交互に繰り返すトレーニングのことです。短い時間で体に強い刺激を与えることで、持久力やスタミナを効率よく高めることができます。
このトレーニングの大きな目的のひとつが、最大酸素摂取量（VO₂max）を向上させることです。
最大酸素摂取量とは、体が運動中に取り込んで利用できる酸素の最大量のことで、いわば「体の持久力」を表す指標。これが高いほど、長時間パフォーマンスを発揮しやすくなります。
インターバルトレーニングを続けることで、呼吸器系（肺）・循環器系（心臓や血管）・代謝系（筋肉内のエネルギー利用）が総合的に強化されます。酸素を取り込み、血液で運び、エネルギーとして使う力が高まるため、息切れしにくく疲れにくい体へと変化します。
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