体づくりやパフォーマンスアップのための「コンディショニング」には、目的に合わせた8つのトレーニングカテゴリーがあります。
まずは、筋力を高めるレジスタンストレーニング。次に瞬発力を養うプライオメトリックトレーニング、そし動きの切り替えを鍛えるアジリティトレーニングが加わります。さらに、一定の速さを保つペーストレーニングや、全力運動を繰り返すレペティショントレーニング、運動と休息を交互に行うインターバルトレーニングも心肺機能を鍛える代表的な方法です。
また、スピードや地形を自由に変えて走るファルトレクトレーニングは遊び感覚で持久力を養え、最後に、ゆっくり長く動くLSDトレーニングが基礎体力を支えます。
これらを組み合わせることで、「強さ」「速さ」「持久力」「動きのしなやかさ」がバランスよく整い、より健康で動ける体づくりにつながります。目的に合わせて、あなたに合ったトレーニングを選んでみましょう。
#千葉県 #出張整体 #柏 #流山 #松戸 #姿勢 #整体 #ストレッチ #スポーツ #肩こり #腰痛 #疲労 #ブログ #シェアお願いします
