「友達と同じトレーニングをしているのに、効果が違う…」という経験はありますか？
それには「個別性の原則」が関係しています。
個別性の原則とは、トレーニングの効果は人それぞれ異なるという考え方です。年齢、性別、体力、筋肉のタイプ、生活リズム、さらには遺伝的な要素まで、私たちの体は一人ひとり違います。
そのため、同じメニューを行っても、得られる結果や感じ方は人によって変わるのです。
大切なのは「他人の真似をする」のではなく、自分の体に合った方法を見つけること。
体調や疲労の具合を見ながら負荷を調整したり、目標に合わせてメニューを変えたりすることで、効果的で安全なトレーニングができます。
トレーニングは「続けること」が何より大切。そのためにも、自分に合ったやり方で無理なく取り組むことが成功への近道です。
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