「頑張って運動しているのに効果が出ない…」
実は、トレーニングには押さえておきたい“原則”があります。これは、効率よく体を鍛えるための基本ルールのようなもの。成果を出していくには、この原則に沿って運動することが大切です。
ここでは、知っておくべき7つのトレーニング原則の名前を紹介します。
【トレーニングの7原則】
過負荷の原則
可逆性の原則
特異性の原則
個別性の原則
全面性の原則
漸進性の原則
意識性の原則
これらを意識することで、ムダな努力を減らし、効果的なトレーニングができるようになります。今後の運動習慣に、ぜひ取り入れてみてくださいね！
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