「ストレッチをするなら運動の前？後？」あなたならどうしますか？
ストレッチの種類にはダイナミック（動的）とスタティック（静的）の2種類があります。
なのでそれぞれのストレッチを“目的によって使い分ける”のがベストです！
運動前にはダイナミックストレッチをすることをオススメです。肩回しや足のスイングなど、目的にあった体の部位を動かしながらストレッチすることで、ウォーミングアップに最適です。筋肉や関節を温めることでケガを予防し、運動パフォーマンスも高まります。
運動後にはスタティックストレッチを取り入れましょう。こちらは前屈や開脚など、止まった状態で筋肉をゆっくり伸ばすストレッチです。運動で疲れた筋肉の緊張を和らげ、柔軟性アップや疲労回復にもつながります。疲労を取らずにいるとパフォーマンスが思うように上がりにくくなります。
注意点として、運動前にスタティックストレッチを長く行うと、筋力や反応速度が一時的に低下する可能性があります。どうしても取り入れたい場合は、軽めにとどめるのがベストです。
目的に応じてストレッチを使い分けることで、より安全で効果的な運動ができますよ。
#柏 #流山 #松戸 #姿勢 #整体 #出張整体 #ストレッチ #スポーツ #肩こり #腰痛 #レンタルサロン #ブログ #シェアお願いします
