皆さんは普段正しい姿勢で座れていますか？
座っていると腰が痛くなってくる・・・
デスクワークで常に肩が凝っている・・・
脚を組まないと座ってられない・・・
もしかしたらそれ、座り方が崩れているかも！
実は座り方にもコツがあるんです！
まずは『骨盤を立てて座ること』が大切です◎
骨盤が立つと背骨のS字カーブの働きで上半身が自然と起こりやすくなります。
このとき背もたれに背中がつくと猫背になってしまうので
背中をつけないように頑張りましょう！
顎をすこし引いて
足裏は床にしっかりつけます。
膝と股関節はそれぞれ９０度、太ももが床と平行になる位置だと良いです。
つま先が浮いてしまう、膝が股関節の位置よりも高い、という場合は
椅子の高さを調整しましょう。
骨盤が倒れやすくなってしまいます。
ここで脚も組まないように意識してみましょう(^.^)
慣れなくて疲れてしまうという方は
お尻と椅子の間にクッションや畳んだタオルをいれてもOK
無理なく骨盤を立てて座りやすくなります。
正しくない座り方で過ごしていると・・・
首肩こり、猫背、骨盤の歪み、ヘルニア
背中の痛み、腰痛、呼吸の浅さ、坐骨陰茎痛
下半身の浮腫み、便秘、生理痛、ポッコリお腹
冷え、食いしばり、顎関節症など
様々な症状につながります！！！
小さなことですが、日々の積み重ねがお身体の改善への近道になります♪
