こんにちは！
先週の暑さが一転、嘘のように寒くなりましたね！
同時に気温も下がり始め、冷え手足の先まで冷たくなってきた人も増えてきたのではないでしょうか？
今日は「冷え性」の説明と予防方を投稿していきたいと思います。
まずは簡単におさらいです！
・冷え性とは？
冷え症とは、血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、そのために手足などが冷えてしまう状態のことです。気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出ます。冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわっています。
原因は運動不足やストレスなど様々です
・対処法
・入浴・半身浴
シャワーではなく、お風呂につかって体を温めるのが冷え性予防に最も良い方法のひとつです。38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に入浴しましょう。じんわり汗をかくくらいまで、少し長めにお湯につかると良いでしょう。リラックスしが働いて血管が拡がり、血行が良くなります。リラックスして体の芯から温めましょう。
・適度な運動
血液の流れを良くする為には新陳代謝を促進することです。新陳代謝を促進するのに最も適した運動です。ハードなスポーツでなくてもかまいません。軽いウォーキングでもいいでしょう。毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをするだけでも十分なのです。特に、就寝前のストレッチは、血行が良くなって体温が上がり、ぐっすりと眠ることができるでしょう。普段の生活で少し体を動かすことを意識しながら生活してみて下さい。
江戸川名倉整骨院
