こんにちは！
江戸川名倉整骨院 荒木です！
今日は前回の続き！シンスプリントの投稿です！
(おさらい)
シンスプリントは、すねの骨の内側が使いすぎ(オーバーワーク)原因となり下腿の広範囲に圧痛、疼痛が出る症状です。
主に発症因子は硬い地面でのランニング、ジャンプなどが運動が誘発因子なりやすい傾向にあります
また下肢の筋力の弱い症例が多く、中高生に多く発症しやすくコンクリート等の固い地面でのランニングは特になりやすいです
部活などで学年や環境が変わり発症し、好発年齢は16歳前後と言われており女性の方が男性の約1.5から3倍多いです。(筋量の差)
・予防法
シンスプリントの予防として足の裏の接地、いわゆるアライメントが重要になってきます。
足裏の障害で有名なもので言うと「偏平足」が挙げられます。
偏平足は足裏の土踏まずの部分を構成する内側アーチの減少により引き起こされます
その部分に関与してくる筋肉こそシンスプリントの原因筋の後脛骨筋です。
この筋肉が弱くなることで偏平足を引き起こしやすくなります。
偏平足の予防に最適なのが、画像の青竹踏みです
この青竹に乗ると青竹の凹凸により、アーチの復元を助けてくれます
一日3分乗るだけでも違いますよ！
100均などにも売っているので是非探してみて下さい！
