こんにちはこんばんは！
朝食抜きが当たり前になっている金子です！
上記の通り、金子は朝食を抜きがちなのです。
これから早朝～夜までフル活動する予定がありまして、これではいかん！と自信を奮起させるとともに栄養管理ついでにプロテイン金子になろうとしているところでございます。💪
私の場合ですが、目的は栄養・体重・体調管理なので筋肉量アップではございません。
ですので、同じ目的の方や美容目的の方は見て行って参考になればと思います！！
基礎知識編から行きたいと思います！
１：プロテインとは何ぞ？
プロテインとは”タンパク質”です！
ではタンパク質とは何なのでしょうか？
タンパク質は身体を構成する15~20％を占めている構成要素です！
主に臓器や筋肉などにあたります！ですのでプロテインを飲んで筋肉量をふやそう！となるわけですね💪
大事なのは”適量”です！
1日に必要な摂取量というものが厚生労働省で決まっています！
通常体重に対して1グラム！私の場合ではMax量を取らずとして30~40グラムほど取ろうかなと思っています！
摂りすぎると筋肉量が増大して体重が増えてしまうので気をつけましょう💪
