こんばんは😊
江戸川名倉整骨院 荒木です！
今日は、ご自宅で出来る簡単な股関節の筋肉の運動をご紹介します！
股関節の筋肉は、人間の歩行に重要な役割をしています！
なので年々歳を取っていくごとに筋肉も衰え、歩行に大きく影響します😭
今のうちから鍛えておく事をお勧めします！
ももの前側にある筋肉を鍛えて、股関節を曲げやすくすることで、歩きやすくする運動です。床にあおむけになり、ひざを直角になるように曲げます。片側のひざを伸ばし、ゆっくり上げられるところまで上げ、7～8秒止めてからゆっくり元に戻します。反対側の脚も同じように行います。左右各10回程度を1セットとします！
毎日１セットでもいいので是非やってみて下さい！！！！
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