皆さんこんにちは！
江戸川名倉整骨院です！
いつもエキテンをご覧いただき本当にありがとうございます☆
明日6/7(木)の予約状況のお知らせ！！
9:00 10:30
15:30が空いております。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
健康情報！！
大腰筋エクササイズ・レッグレイズ！
大腰筋と骨盤の動きをスムーズに行うことによって、股関節の動きなどがよくなるのでぜひ試してみてください。
最大限まで引き出すためには、静かに呼吸しながら常に骨盤の動きを意識して行うことです。
またお腹や腰回りに力を込めながら行うことがポイントです。
注意があります！！
腰痛が強い人、特に神経痛がある人は無理をしないですぐに中止してください。
1床に仰向けに寝て両膝を立てる。両手は伸ばして手の平を床につける。
２息を吐きながらゆっくり両足をそろえて上げる。
３天井に向かって両足をまっすぐ上に伸ばす。
４ゆっくり息を吸いながら、膝を曲げて両足を下ろし、１に戻る。１〜４を１０回繰り返す。
ぜひお試しください。
今回は以上です。
最後までご覧いただき本当にありがとうございます。
江戸川名倉整骨院
