こんにちは！
新小岩で産後の体の不調にお悩みの方は、江戸川名倉整骨院へ
出産後、腰痛だけでなくこんなお悩みはありませんか？
・体型が戻りにくい
・お腹に力が入りにくい
・姿勢が崩れてきた気がする
・以前より疲れやすい
産後は、腹部や骨盤まわり、股関節・お尻などの筋肉の使い方が変化し、体のバランスが崩れたように感じることがあります。
◎産後に意識したいポイント
・息を吐きながら、お腹を軽く締める
→体幹を意識しやすくする
・座るときは骨盤を立てる
→背もたれに頼りすぎない姿勢を意識
・立つ・しゃがむときに股関節を使う
→腰だけに負担をかけない動きを意識
・お尻を軽く意識する
→体を支える感覚につなげる
・短時間でもこまめに体を動かす
→同じ姿勢が続くことを避ける
ただ、「意識しているのにうまく力が入らない」「正しい感覚が分からない」という方も少なくありません。
その理由の一つは、自分ではどの筋肉を使えているのか確認しにくいこと。
当院では、姿勢や動作、筋肉の使い方などを確認しながら、
・どこに負担がかかっているのか
・どのように体を使えばよいのか
を一人ひとりの状態に合わせてお伝えしています。
「産後だから仕方ない」とそのままにせず、気になることがあれば一度ご自身の体を見直してみませんか？
気になる方はお気軽にご相談ください
※状態や変化には個人差があります。
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