こんにちは！
新小岩で産後の体の不調にお悩みの方は江戸川名倉整骨院へ！
出産後、腰痛だけでなくこんなお悩みはありませんか？
・体型が戻りにくい
・お腹に力が入りにくい
・姿勢が崩れてきた気がする
・疲れやすくなった
これらは産後によくある変化ですが、
筋肉や体のバランスの変化が関係していることがあります。
⚠️産後に起こりやすい体の変化⚠️
・腹部（体幹）のサポート低下
→ 姿勢が崩れやすくなる
・骨盤まわりの安定性の変化
→ 日常動作で負担を感じやすくなる
・呼吸が浅くなる
→ 力が入りにくく、疲れやすさにつながる
・股関節やお尻の筋肉が使いにくい
→ 体を支える力が分散しにくい
🔥日常で意識しやすい改善ポイント🔥
・「吐く呼吸」を意識する
→ 息を吐きながらお腹を軽く締めることで体幹のサポートに
・座るときは骨盤を立てる意識
→ 背もたれに頼りすぎない姿勢づくり
・立つ・しゃがむ動作で股関節を使う
→ 腰だけに負担をかけない動きへ
・お尻の筋肉を軽く意識する
→ 立つときにキュッと締める感覚
・短時間でも体を動かす習慣
→ 固まりを防ぐ
ここで一つ重要なポイントです。
これらを意識しても
「うまく力が入らない」「感覚が分かりにくい」
と感じる方も少なくありません。
これは
👉 どこを使えていないのか自分では分かりにくい
👉 間違った使い方でも日常生活はできてしまう
という特徴があるためです。
当院では、
姿勢や動作、筋肉の使い方のバランスを確認しながら
・どこに負担が偏っているのか
・どのように体を使えばよいのか
を一人ひとりの状態に合わせてお伝えしています。
※状態や変化には個人差があります
「なんとなく不調が続いている」状態こそ、
早めに見直すことで日常が楽になるケースもあります。
気になる方はお気軽にご相談ください😊
