こんにちは！
新小岩で産後の腰まわりの不調にお悩みの方は江戸川名倉整骨院へ！
出産後の生活で増える「抱っこ」や「前かがみ姿勢」。
気づかないうちに、こんなお悩みは出ていませんか？
・抱っこのあとに腰が重だるい
・立ち上がるときに違和感がある
・長時間の育児で姿勢がつらくなる
こうした不調は、単なる疲労だけでなく
体の使い方や姿勢の変化が関係していることがあります。
⚠️産後の腰の負担につながりやすいポイント⚠️
・骨盤まわりの不安定さ
→ 出産後は関節や筋肉のバランスが変化しやすい状態
・体幹（お腹まわり）のサポート低下
→ 腰に頼る動きが増えやすくなる
・前かがみ姿勢の増加
→ 授乳や抱っこで腰への負担が蓄積
・股関節の動きの少なさ
→ 本来分散される負担が一部に集中
・左右どちらかに偏った抱っこ
→ バランスの崩れにつながる
🔥日常で意識しやすいポイント🔥
・抱っこは体に引き寄せる
→ 腕だけで支えず、体幹も使う意識
・持ち上げる前に軽くお腹に力を入れる
→ 腰への集中を減らすサポートに
・しゃがむときは股関節から
→ 腰だけに頼らない動きへ
・左右の使い分けを意識する
→ 偏りの軽減
・同じ姿勢が続いたら一度リセット
→ 短時間でも体勢を変える習慣
当院では、
姿勢や動作のクセ、体のバランスの状態を確認しながら
日常生活での負担を減らすためのケアやアドバイスを行っています。
※状態には個人差があるため、すべての方に同様の変化が出るとは限りません。
「これくらい大丈夫かな」と我慢してしまう前に、
今の体の状態を知ることもひとつの選択肢です。
気になる方は、お気軽にご相談ください😊
