冬になると
「朝起きると腰が重い」
「毎年この時期だけ腰がつらい」
実は今の季節は、腰痛が悪化しやすい季節なんです⚠️
★冬に腰痛が増える主な理由
①冷えで筋肉が固まる
気温が下がると、腰まわりやお尻の筋肉がこわばり、関節に負担がかかります。
➁動かない時間が増える
こたつ・ソファ・デスクワークで同じ姿勢が続き、血行が悪化して「重だるさ」が出やすくなります。
➂大掃除・荷物運びで急な負担
普段動かない人ほど、年末の大掃除や片付けで腰を痛めやすく、ぎっくり腰の原因にも…
★今日からできる簡単ケア3つ
①腰だけでなく「お尻とお腹」を温める
カイロや腹巻きは、お尻〜骨盤まわり・おへそ下も意識すると◎
➁1時間に1回は立ち上がる
デスクワークやこたつでも、「とりあえず立つ」を習慣にするだけで負担がグッと減ります。
➂大掃除前後にお尻ストレッチ
イスに座り、片足首を反対の膝に乗せて軽く前に倒す。お尻が伸びればOK、左右30秒ずつ。
★こんな腰痛は一度ご相談を
・じっとしていても痛い
・足にしびれが出る
・顔を洗う姿勢だけで激痛が走る
• ぎっくり腰を何度も繰り返している
このような場合は、我慢せずお気軽にご相談ください‼
