季節の変わり目に体調を崩す方へ｜整骨院的セルフケア法
「季節の変わり目になると、毎年なんとなく不調…」
「朝起きてもスッキリしない」「肩こりや頭痛がひどくなる」
そんなお悩み、実は“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。
寒暖差や気圧の変化、日照時間の変化など、季節の変わり目は目に見えないストレスが増える時期。体温調節や内臓の働きを司る自律神経が疲れ、身体のバランスが崩れてしまうのです。
自律神経が乱れると、以下のような不調が出やすくなります：
・頭痛、めまい、だるさ
・肩こりや腰痛の悪化
・胃腸の不調、便秘
・寝つきが悪い、朝起きられない
「なんとなく不調が続く」ことが特徴です。
そんな季節の不調に役立つ、整骨院的セルフケアを3つご紹介します。
①朝日を浴びる＆深呼吸
朝起きたらカーテンを開けて陽の光を浴び、深呼吸を5回。自律神経が“昼モード”に切り替わります。
②首・肩・腰を温める
冷えは筋肉を硬くし、痛みの原因に。就寝前は湯船に浸かったり、ホットタオルで首元を温めましょう。
③寝る前スマホをやめる
ブルーライトは交感神経を刺激し、睡眠の質を下げます。寝る30分前からはスマホを避け、ストレッチや読書を。
セルフケアも大切ですが、すでに「痛み」や「強いだるさ」がある場合は、整骨院でのケアを併用するのがおすすめ。当院では、自律神経を考慮した骨格調整・筋肉ケア・生活習慣のアドバイスまでトータルで行っています。
「季節だから仕方ない」とあきらめず、今の身体と丁寧に向き合うことが健康への第一歩です。お悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
